La Sophrologie
Pourquoi se tourner vers la Sophrologie ?
« Tout ce qui ne s’exprime pas, s’imprime dans le corps » Carl Jung
Tout ce qu’on vit, quelle que soit l’émotion qui est déclenchée, et comment on le vit, a un impact sur notre corps, positif ou négatif.
Tout dépend de la manière que nous avons de recevoir les informations, nos interprétations, l’expression de nos émotions mais aussi du niveau d’intensité de nos émotions.
Lorsque nous avons des difficultés à accueillir nos émotions et celles des autres, nous générons du stress, des somatisations (maladies, douleurs, troubles du sommeil ou autres…), de l’angoisse, un manque de confiance en soi et dans les autres.
Des notions de culpabilité, de honte, d’humiliation, de rejet, de total contrôle ou autres émergent alors.
La sophrologie permet une prise en charge globale de la personne : Mental, Emotionnel et Physique pour ainsi favoriser une harmonisation des pensées, émotions et sensations.
Comment la Sophrologie fonctionne-t-elle ?
La sophrologie aide à faire émerger, développer et activer en conscience vos forces, vos qualités, vos capacités et un état d’esprit positif.
Les techniques sont efficaces et faciles à mettre en place et permettent de travailler d’une manière très profonde en lien avec notre conscience et l’inconscient.
Pour cela, j’utilise les techniques de respiration, de relaxation et de visualisation avant tout travail thérapeutique. Ce travail thérapeutique est basé sur la Sophrologie Caycedienne et la Sophro-Relaxation Énergétique que j’adapte à la structure de personnalité de chacun, à ses capacités et à ses besoins. Il peut se faire en dynamique, en mouvement et/ou plus statique, en posture de détente.
C’est une thérapie pédagogique qui favorise l’autonomie : les séances sont enregistrées de manière à vous entrainer chez vous régulièrement, à les mettre progressivement en place dans votre quotidien.
C’est à la fois une technique thérapeutique et une philosophie de vie.
Cette approche psycho-corporelle est un véritable atout dans ma pratique de coach et thérapeute, et en tant que Maître Praticien Sophrologue (RNCP), je vous accompagne dans une approche plus globale afin de vous permettre de (re)trouver un alignement et un équilibre entre qui vous êtes et ce que vous désirez : être aligné sur vos aspirations réelles et vous amener à faire des choix en conscience.
Comment la Sophrologie fonctionne-t-elle ?
La sophrologie aide à faire émerger, développer et activer en conscience vos forces, vos qualités, vos capacités et un état d’esprit positif.
Les techniques sont efficaces et faciles à mettre en place et permettent de travailler d’une manière très profonde en lien avec notre conscience et l’inconscient.
Pour cela, j’utilise les techniques de respiration, de relaxation et de visualisation avant tout travail thérapeutique. Ce travail thérapeutique est basé sur la Sophrologie Caycedienne et la Sophro-Relaxation Énergétique que j’adapte à la structure de personnalité de chacun, à ses capacités et à ses besoins. Il peut se faire en dynamique, en mouvement et/ou plus statique, en posture de détente.
C’est une thérapie pédagogique qui favorise l’autonomie : les séances sont enregistrées de manière à vous entrainer chez vous régulièrement, à les mettre progressivement en place dans votre quotidien.
C’est à la fois une technique thérapeutique et une philosophie de vie.
Cette approche psycho-corporelle est un véritable atout dans ma pratique de coach et thérapeute, en tant que Maître Praticien Sophrologue (RNCP), je vous accompagne dans une approche plus globale afin de vous permettre de (re)trouver un alignement et un équilibre entre qui vous êtes et ce que vous désirez : être aligné sur vos aspirations réelles et vous amener à faire des choix en conscience.
Ce que la Sophrologie vous permet…
Grâce à la sophrologie, je vous aide et vous entraine à développer une meilleure connaissance de soi et affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.
Dans les Sphères :
Santé, Stress-Phobies, Parents-enfants, Sport et Travail.
Pour qui ?
J’accompagne individuellement les adultes, les couples, les étudiants, les enfants, les sportifs et les hauts potentiels.
Où ?
Dans mon cabinet, à distance (visio),
à domicile, en entreprise.
Pour activer vos capacités comme…
La Confiance en soi
Oser être vous-même – Vous accepter tel que vous êtes – Prendre sa vie en mains – Améliorer sa relation à l’autre – Prendre la parole en toute occasion.
La Concentration
Travailler votre mémoire, votre précision – Faciliter les apprentissages – Structurer vos pensées – Organiser vos idées – Développer sa persévérance.
L’Adaptation aux changements
Professionnels, personnels – Faire face à l’adversité et aux défis de la vie – Cancers et maladies psychosomatiques – Mieux gérer la douleur – Le deuil – L’avance en âge active ou dans le cadre de pathologies liées au vieillissement – Gérer les addictions.
La Prise de recul
Diminuer l’anxiété – Garder son calme – Gérer son stress, ses émotions, ses relations – Traiter ses peurs, ses phobies.
Le Bien-être
Être plus à l’aise avec les autres – Prendre soin de vous-même – Améliorer la qualité du sommeil – Retrouver un équilibre alimentaire – Améliorer votre bien-être au quotidien – Développer des sensations de vitalité et une gestion positive des émotions.
La Créativité
Développer votre pensée positive, de nouvelles idées, de nouvelles perspectives, de nouveaux défis.
La Séance
Et concrètement ?
Lors de la première séance, nous faisons connaissance, vous me racontez ce qui vous amène et vous me faites part de votre demande. Je vous écoute sans jugement, en toute bienveillance. Nous nous préparons ensemble à l’apprentissage de la respiration, clé d’entrée en sophrologie. Je vous propose un plan d’accompagnement à la prochaine séance adapté à votre personnalité, vos capacités et à vos besoins.
Voici les différentes étapes qui peuvent composer les séances :
1°) La respiration : Je vous apprends à respirer de manière à vous apaiser et à entrer en état modifié de conscience (ondes alpha), c’est-à-dire en niveau sophro-liminal. Celui-ci se situe au bord même du sommeil, nous le connaissons tous car nous le traversons chaque soir avant de nous endormir. Cet état vous permet de rester en réception de ce que vous vivez, accompagné par ma voix.
2°) La relaxation : une fois que vous avez acquis cette respiration, la seconde phase de travail peut commencer. On utilisera alors la respiration, des ancrages corporels, le recentrage, des mouvements, la visualisation, la pensée positive … Cela permet d’agir sur les tensions nerveuses et physiques et d’atteindre la détente physique et mentale en utilisant des méthodes différentes comme Schultz, Vittoz, Jacobson, la relaxation coréenne… Une fois que vous avez acquis ces 2 étapes, la séance de sophrologie peut commencer à se mettre en place.
3°) La Sophrologie démarre là où la relaxation s’arrête.
La Sophrologie Caycedienne
Elle permet d’aller plus en profondeur, de prendre conscience de sa corporalité, de ses émotions, de son mental et vous rend acteur de votre mieux-être. Elle développe le principe de réalité objective, de non-jugement par rapport à soi, aux autres et à son environnement.
Elle est basée sur des exercices de relaxation dynamique et des techniques d’activation du corps et de l’esprit : la Posture, les Mouvements, l’Attention, la Concentration, les Sensations, la Perception, les 5 sens, les Capacités et les valeurs positives.
Des techniques utilisent l’imagination pour vous aider à anticiper positivement le futur et à mettre en valeur les sentiments positifs de votre passé.
La Sophro-Relaxation Énergétique.
Elle permet de réguler vos centres de force et d’harmoniser le mental, les émotions, le corps et votre Energie. L’objectif est de retrouver de l’énergie, de la vitalité. Des exercices d’automassages et de libération des cuirasses encouragent le soin à vous porter et le lâcher-prise. Des exercices pour entrer en introspection dans votre monde intérieur, de travailler avec les sons, les couleurs, les formes et les 5 éléments.
La Sophrologie Caycedienne
Elle permet d’aller plus en profondeur, de prendre conscience de sa corporalité, de ses émotions , de son mental et vous rend acteur de votre mieux-être. Elle développe le principe de réalité objective, de non-jugement par rapport à soi, aux autres et à son environnement.
Elle est basée sur des exercices de relaxation dynamique et des techniques d’activation du corps et de l’esprit : la Posture, les Mouvements, l’Attention, la Concentration, les Sensations, la Perception, les 5 sens, les Capacités et les valeurs positives.
Des techniques utilisent l’imagination pour vous aider à anticiper positivement le futur et à mettre en valeur les sentiments positifs de votre passé.
La Sophro-Relaxation Énergétique.
Elle permet de réguler vos centres de force et d’harmoniser le mental, les émotions, le corps et votre Energie. L’objectif est de retrouver de l’énergie, de la vitalité. Des exercices d’automassages et de libération des cuirasses encouragent le soin à vous porter et le lâcher-prise. Des exercices pour entrer en introspection dans votre monde intérieur, de travailler avec les sons, les couleurs, les formes et les 5 éléments.
Au Final
Ce qui est déterminant…
L’observation de la perception corporelle, la phénoménologie, l’accueil de ce qui vient, dans toutes les étapes vues précédemment, est déterminante dans votre processus d’apprentissage. Votre engagement, l’intention positive et l’indulgence vis-à-vis de vous-même pour aller plus loin.
Pour cela, je vous invite à vous munir d’un carnet ou d’un cahier afin d’y inscrire les différents exercices, votre pratique et votre vécu de chaque séance, ce qui vous permet d’ancrer les notions par la répétition et l’entrainement.
Les postures se font debout, assises ou allongées. Vous pouvez porter une tenue vestimentaire simple, confortable du quotidien.